从彰化芬园到拉萨：圣城朝圣全攻略

一、行程概览与核心准备

最佳旅行时间：5月至10月，气候温和氧气较足。
核心准备：
1. 证件：台湾居民需提前通过大陆旅行社办理入藏函，并备妥台胞证。
2. 交通：芬园→台中清泉岗机场（车程约40分钟）→飞往成都/重庆（转机）→飞抵拉萨贡嘎机场（建议选择上午航班，利于适应高原）。
3. 高原适应：出发前一周停止剧烈运动，备妥红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖制剂。抵达首日务必静休，勿洗澡饮酒。

二、七日经典行程规划

Day 1-2：抵达与适应

• 拉萨贡嘎机场乘机场大巴（车程约1小时）至市区，入住八廓街周边供氧酒店。
• 轻度活动：漫步八廓街转经道，参观清政府驻藏大臣衙门遗址，饮甜茶观察本地生活。

Day 3：圣城核心朝圣

• 上午：布达拉宫（需提前1日预约门票，参观约3小时）。
• 下午：大昭寺瞻仰释迦牟尼12岁等身像，随后于八廓街体验藏装摄影。
• 夜晚：观看《文成公主》实景剧（注意防寒）。

Day 4：拉萨深度文化

• 色拉寺观摩僧侣辩经（每日下午3点除周日）。
• 西藏博物馆系统了解藏文化演变。
• 体验藏药浴或聆听藏族音乐现场演出。

Day 5：纳木错圣湖一日游

• 包车前往纳木错（车程单程约3小时），途经那根拉山口（5190米）停留适应，湖畔徒步但避免奔跑。
• 傍晚返回拉萨休整。

Day 6：甘丹寺与本地体验

• 前往藏传佛教格鲁派祖寺甘丹寺（距拉萨约2小时车程，海拔3800米）。
• 返回市区采购伴手礼：牦牛肉干、藏香、唐卡（需鉴别手工制品）。

Day 7：返程准备

• 整理行装，乘机场大巴前往贡嘎机场，建议预留充足时间应对高原行程可能的变化。

三、实用贴士

住宿推荐：八廓街区域精品酒店（如“拉萨古藏殊华酒店”）或供氧酒店（如“平措康桑酒店”）。
饮食注意：尝试藏面、甜茶、石锅鸡，避免生冷食物，随身携带巧克力补充能量。
文化礼仪：转经需顺时针行进，寺庙内禁戴帽拍照，未经许可不拍朝圣者面容。
应急准备：记录拉萨市人民医院（0891-6332462）及台湾同胞应急联络电话。

四、特别提醒

高原反应程度因人而异，行程需保持弹性。所有寺庙参观尊重当地信仰规范，政治相关话题不予讨论。通过正规旅行社安排包车服务，确保行程安全合规。